Per cominciare la meditazione, sedetevi in una posizione confortevole e cercate di essere attenti alla respirazione, come essa entra ed esce dal corpo, attraverso le narici. Dovreste percepirla proprio al di sotto del naso, ossia in qualche parte attorno alle narici; questo è chiamato il punto del tocco. Non seguite la respirazione nel corpo, o al di fuori del corpo, oppure, altrimenti non potrete perfezionare la vostra concentrazione. State semplicemente attenti alla respirazione nel posto più sensibile che essa sfiora, o tocca, che questo sia al di sopra del labbro superiore, o attorno alle narici. Allora sarete capaci di sviluppare e di perfezionare la vostra concentrazione.Rimanete, soltanto, attenti alla respirazione in quanto concetto. Il concetto della respirazione è l'oggetto di Anapana sati. E' l'oggetto sul quale dovete concentrarvi per sviluppare la meditazione.
